Core Stability & Spinning

Core Stability & Wielerspinning, het is meer dan een spinning les. In onze sportschool in Breda halen we graag het uiterste uit spinning. Naast het trainen van uw benen en armen wordt er in deze lessen ook aandacht besteed aan uw kern. De kern is de volledige torso, inclusief de interne organen. Wij vinden dit een van de belangrijkste gedeeltes van het lichaam om te trainen. Het trainen van uw kern in combinatie met een spinningsles is dan ook echt een killer-combo en een groot favoriet bij MoveToo in Breda.

Het belang van de kern

Veel mensen denken dat de armen en benen alle taken verrichten, maar in feite maakt de kern dit mogelijk door stabilisatie en krachtoverbrenging. Naast de genoemde stabilisatie voor bewegen, bukken, tillen, draaien, trekken, duwen etc. heeft de kern nog enkele taken. Dit zijn het beschermen van het centraal zenuwstelsel en de interne organen, het ondersteunen van de organen en het ondersteunen van de bloedcirculatie. Een goede kern ondersteunt de pompfunctie van het hart en de circulatie door de organen bij bewegen. Dit is dan ook waarom we in onze spinning lessen maar ook bij personal training ons altijd bewust zijn van de kern van uw lichaam.

Voordelen van een sterke kern

Als de kern niet goed functioneert kunt u niet goed herstellen van blessures zoals rugklachten maar ook in de schouders armen en benen. Verder kan het incontinentie, darmklachten en een verkeerde ademhaling veroorzaken. Omgekeerd kunnen buikklachten of ziektes ook de Core Stability verstoren en zo rugklachten mee in stand houden. U begrijpt nu wel hoe belangrijk de functie van uw kern is. Core Stability training begint met het testen van de functie van de kern. Als deze gestoord is dan kunt u met oefeningen deze verbeteren. Onze strategie is eerst de Core Stability herstellen en daarna pas kracht- en conditietraining gaan doen. Dit is de reden waarom veel mensen ondanks eindeloos oefenen in de sportschool niet herstellen.

De perfecte combinatie

Dus de Core Stability als basis en de Spinning als aanvulling voor de conditie en vetverbranding. Spinning is staand of zittend fietsen op een speciaal daarvoor bestemde fiets waarbij muziek gebruikt wordt onder leiding van een Spinning Instructeur. Tijdens het Spinning past de sporter zelf de weerstand van de fiets aan. Dit gebeurt middels een schroef die als het ware een rem tegen het vliegwiel aandrukt. Afhankelijk van het tempo van de muziek en de soort oefening wordt er met meer of minder weerstand gefietst.

Oefeningen met inhoud

De spinning oefeningen kunnen bestaan uit o.a. een vlakke weg, een zittende of staande klim, een running, een sprint etc. Omdat er veel verschillende ritmes in een spinningles gebruikt worden en door de diverse zittende en staande technieken ontstaat een positief trainingseffect op hart, longen en beenspieren. De weerstand kan per individu verschillend afgesteld worden, hij of zij bepaalt zelf de zwaarte van de training, eventueel met gebruik van een hartslagmeter.

Dit is DE ultieme combinatie voor het beteren van onze houding en verbranden van calorieën.

Heb ik je hiermee aan het denken gezet? Wij zien u graag bij MoveToo in Breda! Schrijf je nu in voor de gratis en vrijblijvende proefles.