Fiets - Loop - Wisseltraining
Kracht, flexibiliteit, souplesse en mindset voor jouw succesvolle Triathlon
Als we inhoudelijk naar de triathlon kijken, dan weten we dat het zwemmen voor de meeste atleten de grootste uitdaging is. Maar ook de overgang van fietsen naar lopen, is voor de meeste triatleten een vreemde gewaarwording en wordt nog vaak onderschat. De eerste hardloopmeters na de wissel kunnen, indien niet voldoende en gericht getraind, dramatisch aanvoelen. Oorzaak is een toenemende vermoeidheid in de spieren maar ook de verandering van belasting speelt hierbij een grote rol!
Om op dit alles goed voorbereid te zijn starten wij vanaf 3 november een
FIETS – LOOP – WISSELTRAINING. Deze duur tot eind maart 2023.
Onze aanpak
Een les zal worden opgedeeld in verschillende blokken waarbij:
-
Specifiek zal worden getraind op de krachttoename tijdens het fietsen (spinning-bike) en lopen want maximale snelheid (souplesse) i.c.m. maximale kracht is MAXIMALE SNELHEID!
-
De overgang van fietsen naar lopen, blijft een lastige qua belasting op het lichaam maar de aanhouder wint! Zo zullen we iedere les meerdere malen deze wissel gaan oefenen zodat het tijdens jouw wedstrijden goed voelt!
-
Een snelle wissel tussen fietsen en lopen, hier kun je in de wedstrijd veel winst behalen!
-
Last but not least, flexibiliteit in de vorm van stretchoefeningen en foamrollen!
Let op: Deze lessen zijn geheel anders dan onze reguliere spinninglessen!
Programma 2022/2023
De lessen zullen qua intensiteit en duur toenemen naarmate de maanden verstrijken zodat je eind maart klaar bent om je trainingen buiten (op niveau) voort te zetten en daarna te knallen in de wedstrijden!
BLOK 1 (08:30 - 10:00 uur)
-
5 november 2022
-
12 november 2022
-
19 november 2022
-
26 november 2022
-
3 december 2022
-
10 december 2022
BLOK 2 (08:30 - 10:15 uur)
-
17 december 2022
-
24 december 2022
-
31 december 2022
-
21 januari 2023
-
28 januari 2023
-
4 februari 2023
BLOK 3 (08:30 - 10:30 uur)
-
11 februari 2023
-
25 februari 2023
-
4 maart 2023
-
11 maart 2023
-
18 maart 2023
-
25 maart 2023
Kosten en inschrijven
Blok 1: € 95,-
Blok 2: € 110,-
Blok 3: € 125,-
Bij deelname aan alle 3 de blokken betaal je € 295,- i.p.v. € 325,-
Dus wil jij aankomend seizoen niets aan het toeval overlaten en knallen in de wedstrijden?
Inschrijven kan via mail info@movetoo.nu
of bel 06-14442373
LET OP: max. 14 beschikbare plaatsen
VOL is VOL!